여름 전 필수! 흉터 없애는 피부 관리법




📋 목차


🌞 여름철 피부 변화와 흉터 악화

여름은 자외선이 가장 강한 계절이에요. 자외선은 피부의 멜라닌 생성을 자극하고, 이미 생긴 흉터 부위에 더 많은 색소침착을 일으킬 수 있답니다. 특히 여드름 자국이나 상처 후 남은 자국은 이 시기에 더 짙어지고 오래 남기 쉬워요. 피부가 햇볕에 노출되면, 콜라겐이 파괴되고 탄력이 떨어져 피부 재생 속도도 느려지게 돼요.

 

게다가 땀과 피지 분비가 많아지면서 피부 표면이 쉽게 막히고, 세균 번식도 활발해져요. 이런 상황은 새로운 트러블을 유발할 뿐 아니라, 기존 흉터 회복도 방해해요. 그래서 여름엔 흉터가 단순히 '노출'되는 문제가 아니라, 악화되기 쉬운 계절이라는 걸 꼭 기억해야 해요.

 

예를 들어, 레이저 치료를 받은 흉터가 있다면 자외선 차단이 필수예요. 자외선이 회복 중인 피부에 닿으면 멜라닌 색소가 과도하게 형성돼서 오히려 흉이 더 짙게 남을 수 있어요. 여름은 피부 회복에 어려운 환경이기 때문에, 제대로 된 보호와 관리가 중요해요.

 

내가 생각했을 때, 여름 전에 피부를 준비하는 건 단순히 미용 목적이 아니라 피부 건강을 지키기 위한 기본 생활습관 같아요. 특히 흉터나 트러블 흔적을 관리하려면 여름이 오기 전에 치료를 시작하는 게 진짜 중요하다고 느껴요.

 

피부는 체온과 습도의 영향을 많이 받아요. 여름철에는 외부 온도가 올라가면서 피지선이 활발해지고, 이로 인해 모공이 커지거나 흉터가 더 눈에 띄게 될 수 있어요. 얼굴뿐 아니라 등, 가슴 부위처럼 땀이 많이 나는 부위에도 주의가 필요해요.

 

이처럼 여름 전 흉터 관리가 중요한 이유는 피부의 회복력을 살리기 위함이에요. 자외선이 강해지기 전에 미리 치료를 시작하면 흉터가 완화되고, 더 밝은 피부를 만들 수 있는 찬스가 생겨요. 특히 색소성 흉터는 여름 전에 집중 치료하면 훨씬 빠르게 개선된답니다.

 

요즘은 날씨 앱만 봐도 자외선 지수가 뜰 만큼, 피부 건강을 위해선 UV차단이 기본이 되었어요. 특히 외출 전에는 SPF 50 이상의 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주는 것이 필수예요. 실내에 있어도 창을 통해 들어오는 UVA 때문에 흉터가 짙어질 수 있으니까요.

 

여름을 준비하는 피부 관리는 단순히 미백이 아니라, 피부 장벽을 튼튼하게 만들어 흉터가 악화되지 않도록 돕는 거예요. 그래서 지금이야말로 피부 관리에 집중해야 하는 황금 타이밍이에요. ✅

📊 여름철 자외선 지수와 피부 반응 비교표

자외선 지수(UVI) 피부 반응 관리 팁
3 이하 낮은 자극 기초 보습, 약한 자외선 차단제
4~6 일부 색소 침착 위험 SPF30 이상 사용
7 이상 강한 자극 및 흉터 악화 가능 SPF50+ 제품, 모자, 선글라스 필수

 

📌 햇볕 강한 날에는 오전 10시~오후 3시 외출을 피하는 것도 피부에 좋아요. 특히 흉터 치료 중이라면 이 시간대 야외 활동은 줄여주세요! 😎


🔍 흉터의 종류와 원인

흉터는 단순히 피부가 찢어지거나 다친 자리를 의미하는 게 아니에요. 피부가 손상된 후 치유 과정에서 나타나는 조직의 변화이며, 다양한 형태로 남을 수 있어요. 특히 상처의 깊이, 원인, 회복 기간, 체질 등에 따라 흉터의 유형이 달라지게 돼요.

 

흉터는 크게 네 가지로 나뉘어요. 첫 번째는 '정상 흉터'로, 상처가 잘 아물고 피부 색상이나 질감이 크게 변하지 않은 상태예요. 두 번째는 '비후성 흉터'로, 상처 부위가 부풀고 딱딱해지는 특징이 있어요. 세 번째는 '켈로이드 흉터'로, 원래 상처보다 더 넓게 자라면서 붉거나 진한 색을 띄는 고질적인 흉터죠. 마지막은 '위축성 흉터', 여드름 자국처럼 피부가 움푹 꺼져 있는 형태를 말해요.

 

원인도 다양해요. 사고나 수술 외에도 여드름, 모낭염, 습진, 벌레물림 같은 작은 염증도 흉터로 발전할 수 있어요. 특히 염증이 심하거나 반복되는 경우, 피부 진피층까지 손상돼서 오래 남는 흉터가 생기기 쉬워요.

 

유전적인 체질도 큰 역할을 해요. 어떤 사람은 작은 상처에도 켈로이드가 생기고, 어떤 사람은 수술 자국조차 거의 남지 않기도 해요. 또한 상처 치료 초기에 소홀하거나 자외선에 노출되면 색소침착이 생겨 흉터가 눈에 띄게 돼요.

 

위축성 흉터는 주로 여드름 후에 생겨요. 염증이 심했던 부위가 제대로 복구되지 못하고, 피부 조직이 꺼지면서 생기는 현상이에요. 이런 흉터는 시간이 지나도 저절로 좋아지기 어려워서, 레이저나 필러 같은 치료가 필요할 수 있어요.

 

비후성 흉터나 켈로이드는 피부가 과도하게 재생 반응을 일으킬 때 발생해요. 상처 부위가 점점 커지고 두꺼워지면서, 주변 피부와의 경계가 불분명해지죠. 이런 경우는 약물치료, 주사요법, 냉동요법 등을 병행해야 해요.

 

색소성 흉터는 염증이 끝난 자리에 멜라닌이 집중되면서 생기는 갈색 또는 붉은 자국이에요. 여드름을 짜거나 자극하면 더 심해지기 쉬워요. 이런 흉터는 자외선 차단과 미백 관리를 병행하면 점차 옅어질 수 있답니다.

 

흉터의 종류를 정확히 아는 건 치료에 있어 정말 중요해요. 피부과에서 진단을 받고 자신에게 맞는 방식으로 접근해야 효과를 높일 수 있답니다. 😊

🧬 흉터 종류별 특징 비교표

흉터 종류 특징 대표 원인
정상 흉터 붉거나 갈색, 점차 옅어짐 가벼운 상처
비후성 흉터 두껍고 돌출됨 수술, 화상
켈로이드 상처보다 넓게 번짐 체질, 귀걸이, 여드름
위축성 흉터 꺼진 모양, 피부 함몰 여드름, 수두

 

🎯 흉터 타입마다 치료 방식이 전혀 달라요. 피부에 맞는 치료 선택이 흉터 개선의 시작이에요!


💡 흉터 없애는 효과적인 방법

흉터를 없애기 위한 방법은 피부 상태, 흉터의 종류, 그리고 개인의 체질에 따라 달라요. 누구에게나 통하는 '한 가지 정답'은 없지만, 효과적인 접근은 가능해요. 흉터를 개선하는 데 있어 가장 중요한 건 조기 치료와 꾸준한 관리예요.

 

가장 널리 사용되는 방식 중 하나는 연고나 크림 형태의 국소 치료예요. 실리콘 겔, 알란토인, 비타민E 등이 포함된 제품은 피부 장벽을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히 실리콘 겔은 상처 부위에 수분을 유지시켜 흉터 형성을 억제해준답니다.

 

다음으로는 레이저 치료가 있어요. 프락셔널 레이저는 피부 진피층을 자극해 콜라겐 생성을 촉진하고, 움푹 꺼진 흉터나 색소침착 개선에 효과적이에요. 일반적으로 3~5회 이상의 시술이 필요하며, 피부 재생이 활발한 봄~초여름에 받는 걸 추천해요.

 

화학적 박피도 널리 사용돼요. AHA(글리콜산), BHA(살리실산) 등을 활용한 필링은 피부 표면을 얇게 벗겨내면서 세포 재생을 유도해요. 이는 특히 색소성 흉터에 효과적이고, 여드름 자국처럼 표면에 있는 흉터에 적합해요.

 

진피층 손상이 있는 흉터라면, 미세침 치료(마이크로니들링)도 좋아요. 피부에 아주 가는 바늘로 미세한 상처를 내면서 재생을 유도하는 방식이에요. 이는 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진해서 피부 탄력을 높여주고, 움푹 패인 흉터 개선에 효과적이에요.

 

주사 요법도 있어요. 특히 비후성 흉터나 켈로이드에는 스테로이드 주사가 효과적이에요. 흉터가 과도하게 돌출된 경우, 염증을 억제하면서 크기를 줄여주는 역할을 해요. 단, 반복적으로 맞아야 하며 의사의 정확한 판단이 필요해요.

 

비침습적인 방식으로는 고주파(RF) 치료도 있어요. 고주파는 피부 속 깊은 곳까지 열을 전달해 조직을 자극하고 흉터 조직을 부드럽게 만들어요. 이 방식은 회복 기간이 짧아 바쁜 직장인들에게도 인기가 높아요.

 

흉터는 한 가지 치료로 완벽히 사라지지 않지만, 위의 방법들을 조합해서 꾸준히 관리하면 확실히 옅어지고 부드러워질 수 있어요. 전문가의 상담을 통해 나에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 정말 중요하답니다.

💊 흉터 치료법 비교표

치료법 적용 흉터 장점
실리콘 연고 수술, 일반 흉터 피부 보호, 흉터 예방
레이저 색소성, 함몰 흉터 빠른 효과, 재생 촉진
화학적 박피 표면성 흉터 각질 제거, 밝은 피부
미세침 패인 흉터 콜라겐 생성

 

📌 치료 후에는 자외선 차단과 보습 관리가 필수예요. 아무리 좋은 치료를 받아도 사후 관리가 부족하면 효과가 반감될 수 있어요! ☀🧴



✨ 레이저 치료의 진실

레이저 치료는 흉터 개선에서 빠질 수 없는 핵심 방법이에요. 하지만 막연한 기대만 가지고 시작하면 실망할 수도 있어요. 제대로 이해하고 자신에게 맞는 레이저를 선택하는 게 정말 중요하답니다.

 

레이저 치료는 빛의 파장을 이용해 피부 깊숙이 자극을 주고, 콜라겐 생성을 유도하거나 색소를 파괴하는 방식이에요. 대표적으로 프락셔널 레이저, IPL, 피코레이저, CO2레이저 등이 있어요. 각각의 레이저는 목적과 흉터 유형에 따라 효과가 다르게 나타나요.

 

프락셔널 레이저는 피부에 미세한 구멍을 내고, 자연 치유 반응을 통해 콜라겐이 생성되도록 유도해요. 그래서 함몰 흉터나 여드름 자국에 특히 효과적이에요. IPL은 색소성 흉터에 강하고, 전체적으로 피부 톤을 맑게 만드는 데 도움을 줘요.

 

피코레이저는 짧은 시간에 강력한 에너지를 전달해 색소를 잘게 부수는 방식이에요. 멜라닌 색소를 없애는 데 강력한 성능을 보여줘서 색소침착이 많은 흉터에 좋아요. 특히 레이저 시술 후 붉거나 갈색으로 변한 흉터를 밝게 만드는데 많이 사용돼요.

 

CO2 레이저는 피부를 벗겨내는 방식이기 때문에 흉터를 평평하게 만들거나 울퉁불퉁한 피부를 매끈하게 해줘요. 다만 회복 기간이 길고, 자극이 강한 편이라 전문의의 판단에 따라 시술 여부를 결정해야 해요.

 

시술 후 가장 중요한 건 ‘다운타임’ 관리예요. 레이저 후 피부는 일시적으로 붉어지고 민감해지기 때문에 자외선 차단과 보습, 진정 관리가 필수예요. 여름철엔 특히 더 주의해야 하며, 시술 후 최소 일주일 간은 외부 활동을 줄이는 게 좋아요.

 

레이저는 시술 한 번으로 완전히 사라지기보단 점진적으로 옅어지게 만드는 방식이에요. 평균적으로 3~5회, 경우에 따라 10회 이상 받아야 만족스러운 효과를 볼 수 있어요. 시술 간격도 3~4주 정도 유지하는 게 좋아요.

 

비용도 중요한 포인트죠. 시술 종류, 병원 위치, 시술자의 숙련도에 따라 차이가 있지만, 회당 10~30만 원대부터 고가 장비는 50만 원 이상인 경우도 있어요. 그래서 비용 대비 효과를 따져보고 결정하는 게 현명해요.

💡 레이저 종류별 비교표

레이저 종류 적용 대상 특징
프락셔널 함몰 흉터 콜라겐 유도, 피부 재생
IPL 색소성 흉터 피부톤 개선, 자극 적음
피코레이저 멜라닌 흉터 색소 파괴, 빠른 회복
CO2 거친 피부, 흉터 각질 제거, 회복 필요

 

📌 레이저 치료는 피부과 전문의와 충분히 상담하고, 시술 후 관리까지 함께 계획해야 후회가 없어요!


🏠 집에서 가능한 흉터 관리법

피부과에 가지 않아도, 집에서 꾸준히 관리하면 흉터를 많이 완화할 수 있어요. 특히 여름을 앞둔 이 시기엔 홈케어 루틴을 잘 챙기는 게 흉터 예방과 개선에 큰 도움이 돼요. 매일 아침저녁으로 실천하면 피부가 확실히 달라진답니다.

 

가장 기본이 되는 건 ‘보습’이에요. 흉터 주변 피부가 건조하면 각질이 쌓이고 회복이 느려져요. 히알루론산, 세라마이드, 판테놀 등이 들어간 보습제를 충분히 발라서 피부 장벽을 튼튼하게 유지하는 게 정말 중요해요.

 

자외선 차단도 필수예요. 이미 생긴 흉터는 자외선에 닿으면 색이 짙어지고, 회복 속도가 느려지거든요. 그래서 실내에 있더라도 SPF 30 이상 제품을 사용하는 게 좋아요. 외출할 땐 SPF50+ 제품을 2~3시간마다 덧발라주는 게 이상적이에요.

 

각질 관리도 신중하게 해야 해요. 흉터 부위를 세게 문지르거나 강한 필링제를 쓰면 오히려 염증이 생길 수 있어요. 일주일에 1~2번 정도, 순한 AHA/BHA 제품을 활용해 가볍게 각질을 정리해주는 게 좋아요. 천연 오트밀 가루나 쌀가루 팩도 도움이 돼요.

 

흉터 전용 크림도 효과적이에요. 센텔라아시아티카(병풀추출물), 마데카소사이드, 알란토인 등은 상처 회복을 돕고 피부 진정에도 탁월해요. 특히 이런 성분이 포함된 크림을 마사지하듯 문질러 바르면 흉터 개선 효과가 더 올라가요.

 

여드름 흉터나 색소성 자국이 걱정된다면, 비타민C 세럼이나 나이아신아마이드 성분을 사용하는 것도 좋아요. 멜라닌 생성을 억제하고 피부를 환하게 만들어줘요. 다만 민감한 피부라면 낮보다는 저녁에 사용하는 걸 추천해요.

 

냉찜질도 흉터에 좋아요. 얼음 수건을 이용해서 하루 1~2회, 흉터 부위를 진정시키면 붉음증이 가라앉고 피부 자극도 줄일 수 있어요. 단, 직접 얼음을 피부에 대면 자극될 수 있으니 반드시 천으로 감싸서 사용하는 게 좋아요.

 

무엇보다 꾸준함이 중요해요. 홈케어는 단기간 효과를 기대하기보단 4~6주 이상 지속해야 눈에 띄는 변화를 느낄 수 있어요. 너무 급하게 효과를 보려다 제품을 과하게 바르면 오히려 자극만 주게 돼요. 😊

🧴 흉터 홈케어 제품별 기능 비교

제품 유형 핵심 성분 기능
보습제 히알루론산, 세라마이드 피부 장벽 강화, 재생 촉진
자외선 차단제 SPF30~50 색소침착 방지
흉터 크림 병풀추출물, 알란토인 흉터 진정, 피부 재생
미백 세럼 비타민C, 나이아신아마이드 색소 개선, 피부톤 균일화

 

📌 시중 제품을 고를 때는 전성분표를 꼭 확인하고, 내 피부에 맞는지 패치 테스트도 해보는 게 좋아요. 💡




⏰ 여름 전이 황금 타이밍인 이유

흉터 관리는 시기가 정말 중요해요. 특히 여름이 시작되기 전인 6~7월 초는 피부 회복과 재생이 활발해지는 계절이자, 자외선으로 인한 흉터 악화를 막기 딱 좋은 시기예요. 지금 이 타이밍에 집중 관리하면 피부 변화를 확실히 느낄 수 있어요.

 

봄부터 초여름까지는 기온과 습도가 서서히 오르면서 피부의 신진대사가 활발해져요. 이때는 상처가 회복되는 속도도 빨라지고, 콜라겐 생성도 잘 이뤄지기 때문에 흉터 개선 효과가 더 빨리 나타날 수 있답니다.

 

게다가 본격적인 여름이 되기 전에 미리 흉터 치료를 시작하면, 자외선이 강해지는 7~8월에 흉터가 악화되는 걸 미연에 방지할 수 있어요. 시술 후 예민해진 피부는 자외선에 매우 취약한데, 이때를 피해서 관리하는 게 핵심이에요.

 

또한 여름엔 땀과 피지 분비가 많아지면서 시술 후 회복이 늦어질 수 있어요. 예를 들어, 레이저나 필링을 받은 피부는 세균 감염에도 민감해지는데, 땀이 많은 여름철엔 이 위험이 더 커지죠. 그러니까 여름 전에 미리 관리하는 게 정말 현명한 선택이에요.

 

한편, 여름휴가나 야외활동이 많아지기 전에 피부 상태를 정리해두면 자신감도 올라가요. 흉터가 옅어지고 피부 톤이 균일해지면 노출 많은 옷도 당당하게 입을 수 있고, 메이크업도 훨씬 깔끔하게 먹어요. 😉

 

시간적으로도 여름 전은 시술 계획을 세우기에 좋아요. 병원 예약도 비교적 여유롭고, 회복 기간도 조율하기 쉬워요. 여름에 치료를 시작하면 피부 민감도가 높아져서 만족스러운 결과를 얻기 어려울 수 있거든요.

 

피부는 계절의 영향을 많이 받아요. 겨울엔 건조하고 회복이 느리고, 여름엔 외부 자극이 많아서 관리가 쉽지 않아요. 그래서 지금처럼 피부가 촉촉하고 회복력이 높을 때, 흉터 치료를 시작하는 게 훨씬 유리하답니다.

 

정리하자면, 여름 전에 흉터 치료를 시작하면 회복 속도가 빠르고, 자외선으로 인한 색소침착을 막을 수 있으며, 땀이나 외부 자극으로부터 피부를 보호하기 더 쉬워요. 이 시기를 놓치면 다음 치료는 가을까지 기다려야 할 수도 있어요!

📆 계절별 흉터 치료 타이밍 표

계절 피부 상태 추천 치료
봄~초여름 신진대사 활발, 회복 빠름 레이저, 필링, 연고 치료
여름 자극 많고 감염 위험↑ 보습, 자외선 차단 집중
가을 자외선 약해짐, 관리 용이 레이저 집중 치료
겨울 건조함, 회복 느림 진정 및 보습 위주 관리

 

📌 지금 시작하는 게 가장 빠른 길이에요. 내년 여름에도 같은 고민을 반복하고 싶지 않다면 지금이 딱이에요! ⛱


🧴 피부미인 되는 보습&자외선 차단 꿀팁

피부를 맑고 깨끗하게 유지하려면 흉터 치료 못지않게 중요한 게 바로 '보습'과 '자외선 차단'이에요. 이 두 가지는 모든 피부 관리의 기본이자 필수 조건이에요. 특히 여름철엔 자외선이 흉터를 짙게 만들기 때문에 철저하게 관리해야 해요.

 

보습은 피부 장벽을 튼튼하게 만들어주는 핵심이에요. 물을 많이 마시는 것도 좋지만, 피부 겉과 속 수분을 유지해주는 제품을 바르는 게 더 직접적인 효과를 줘요. 히알루론산, 판테놀, 글리세린이 함유된 젤이나 크림 제품이 이상적이에요.

 

피부에 수분을 공급한 다음엔 '유분'으로 그 수분을 잠가줘야 해요. 수분만 공급하고 유분이 없으면 금방 날아가서 효과가 떨어지거든요. 가벼운 오일이나 크림으로 마무리하면 하루 종일 촉촉한 피부를 유지할 수 있어요.

 

자외선 차단제는 피부미인의 필수템이에요. '자외선 = 색소침착' 공식은 절대 변하지 않아요. SPF 30 이상, PA++ 이상의 제품을 선택하고, 실내에서도 반드시 발라줘야 해요. 창문을 통해 들어오는 UVA는 실내에서도 피부에 영향을 주기 때문이죠.

 

자외선 차단제는 아침에 한 번 바르고 끝나는 게 아니라, 2~3시간 간격으로 덧발라줘야 해요. 특히 땀을 많이 흘리거나 야외활동을 했다면 더 자주 바르는 게 좋아요. 얼굴뿐 아니라 목, 귀, 손등도 꼼꼼하게 발라줘야 진짜 보호가 돼요.

 

피부에 직접 바르는 것 외에도 물리적인 차단이 중요해요. 챙 넓은 모자, 선글라스, 양산 같은 아이템은 자외선을 막아주는 아주 좋은 도구예요. 이런 보호 장비는 피부를 시원하게도 해주기 때문에 이중 효과를 줘요.

 

보습과 자외선 차단은 매일 반복해야 해요. 단 하루만 방심해도 색소침착이나 흉터 진해짐이 생길 수 있거든요. 그래서 아침-점심-저녁 루틴을 정해서 실천하는 게 피부미인으로 가는 지름길이에요. 😊

 

무엇보다 중요한 건 ‘나에게 맞는 제품’을 찾는 거예요. 화장품이 비싸다고 다 좋은 건 아니고, 내 피부에 자극 없이 잘 맞는 게 최고예요. 성분표를 꼼꼼히 보고, 가능하면 민감성 라인부터 시작해보는 걸 추천해요.

🌿 보습 & 자외선 차단 루틴 요약표

시간대 보습 관리 자외선 차단
아침 수분 세럼 + 유분 크림 SPF50+ 선크림 1차
점심 미스트 or 수분패드 자외선 차단제 덧바르기
저녁 수분크림 + 진정 팩 자외선 차단제 세안 제거

 

📌 여름엔 '촉촉함'과 '차단력'이 곧 피부미인의 핵심 공식이에요. 지금 루틴 만들면 1달 후 내 피부가 달라질 거예요!


❓ FAQ

Q1. 흉터는 시간이 지나면 자연스럽게 없어지나요?

 

A1. 일정 부분은 옅어질 수 있지만 대부분은 관리 없이는 그대로 남거나 더 짙어질 수 있어요.

 

Q2. 여름에 흉터 치료해도 괜찮을까요?

 

A2. 가능하긴 하지만 자외선과 땀, 피지로 인해 회복이 늦어질 수 있어서 여름 전 치료가 더 좋아요.

 

Q3. 레이저 치료는 한 번만 받아도 효과가 있나요?

 

A3. 보통 3~5회 이상 받아야 눈에 띄는 효과를 볼 수 있어요. 꾸준함이 중요하답니다.

 

Q4. 실리콘 겔은 정말 흉터에 효과 있나요?

 

A4. 네, 임상적으로 입증된 흉터 치료 성분이에요. 초기 흉터에 꾸준히 사용하면 좋아요.

 

Q5. 색소침착 흉터는 어떻게 관리해야 하나요?

 

A5. 자외선 차단과 함께 비타민C 세럼, 나이아신아마이드 제품으로 미백 관리를 하면 효과적이에요.

 

Q6. 민감한 피부도 레이저 치료가 가능할까요?

 

A6. 종류에 따라 자극이 다르기 때문에 전문의와 상담 후 저출력 레이저로 시도하는 것이 안전해요.

 

Q7. 여드름 자국도 흉터인가요?

 

A7. 네, 염증 후 남은 색소침착이나 패인 자국도 흉터에 포함돼요. 치료가 필요할 수 있어요.

 

Q8. 흉터 치료 전후 피해야 할 것은 무엇인가요?

 

A8. 강한 자외선 노출, 흡연, 음주, 자극적인 화장품 사용은 피해야 해요. 회복에 방해가 될 수 있어요.